Προσαρμοστικές και δυσπροσαρμοστικές σκέψεις και συναισθήματα

Οι σκέψεις μας κατηγοριοποιούνται σε δύο τύπους: 

τις προσαρμοστικές και τις δυσπροσαρμοστικές.

Οι προσαρμοστικές σκέψεις είναι αυτές που προωθούν και βελτιώνουν την ευημερία μας. Για παράδειγμα, σκεφτόμαστε πόσο μας αρέσει να περνάμε χρόνο με άλλους, μας αρέσει να μαθαίνουμε καινούρια πράγματα ή να έχουμε μια όμορφη ζωή. 

Το αντίθετο συμβαίνει με τις δυσπροσαρμοστικές σκέψεις, οι οποίες επηρεάζουν αρνητικά την ευημερία μας. Μπορεί να σκεφτόμαστε οτι προτιμάμε να είμαστε μόνοι, ότι μισούμε την μάθηση ή ότι η ζωή μας είναι άσχημη. Πολύ συχνά κάνουμε το λάθος να πιστεύουμε οτι αυτές οι σκέψεις (οι δυσπροσαρμοστικές) είναι αμετάβλητες και πως αντικατοπτρίζουν την πραγματικότητα. 

Η έρευνα δείχνει πως μας βοηθά πολύ να κατηγοριοποιούμε τις σκέψες που κάνουμε κάθε φορά σε προσαρμοστικές και δυσπροσαρμοστικές και να συνειδητοποιούμε πως μπορούν να αλλάξουν. 

Παραδείγματος χάριν, αν σκεφτόμαστε πως η ζωή μας είναι άσχημη, θα πρέπει να αρχίσουμε να σκεφτόμαστε εσκεμμένα πως αυτό δεν ισχύει και να καταγράφουμε όλα όσα καλά μας συμβαίνουν. Επίσης θα πρέπει να σκεφτόμαστε και να αναγνωρίζουμε συνεχώς τα καλά πράγματα που μας συμβαίνουν. Παίρνει χρόνο, όμως στο τέλος θα πετύχουμε το στόχο μας και θα αντιστρέψουμε την όποια δυσπροσαρμοστική μας σκέψη. 

Σκεφτείτε λοιπόν, ποιες είναι οι δικές σας δυσπροσαρμοστικές σκέψεις και με ποιες θετικές σκέψεις μπορείτε να τις υποκαταστήσετε;