Γιατί οι γιορτές δυσκολεύουν την επικοινωνία;

Σήμερα θα μιλήσουμε για ένα θέμα που αφορά σχεδόν όλους μας, κάθε φορά που πλησιάζουν οι γιορτές:

• Πώς μπορούμε να επικοινωνούμε αποτελεσματικά,

• να προστατεύουμε τον εαυτό μας,

• να αποφεύγουμε εντάσεις,

• και να διατηρούμε υγιείς σχέσεις,

  σε μια περίοδο που όλοι είναι κάπως πιο… φορτισμένοι.

Οι γιορτές δεν είναι πάντα όπως τις δείχνουν οι διαφημίσεις. Δεν είναι πάντα εύκολες, δεν είναι πάντα ήρεμες, και σίγουρα δεν είναι πάντα χαρούμενες για όλους.

• Γιατί οι γιορτές δυσκολεύουν την επικοινωνία;

Ας ξεκινήσουμε με το γιατί η επικοινωνία στις γιορτές γίνεται τόσο απαιτητική.

Υπάρχουν τέσσερις βασικοί λόγοι:

1. Οι προσδοκίες ανεβαίνουν

Περιμένουμε να περάσουμε τέλεια.

Και όταν κάτι δεν κυλάει όπως το φανταζόμαστε, απογοητευόμαστε πιο εύκολα.

2. Παλιές οικογενειακές δυναμικές ξαναζωντανεύουν

Στις γιορτές συχνά επιστρέφουμε σε ρόλους που είχαμε ως παιδιά.

Αυτό κάνει την αντίδρασή μας λιγότερο ώριμη και πιο συναισθηματική.

3. Η κούραση της χρονιάς κορυφώνεται

Όταν είμαστε κουρασμένοι, είμαστε πιο ευέξαπτοι, πιο ευάλωτοι και λιγότερο υπομονετικοί.

4. Υπάρχει “υπερέκθεση” σε ανθρώπους και συζητήσεις

Πολύς κόσμος, πολύς θόρυβος, πολλά ερεθίσματα.

Όλα αυτά δημιουργούν ένα περιβάλλον όπου η επικοινωνία χρειάζεται περισσότερο συνειδητότητα.

• Συναισθηματική Ακρίβεια

Η πρώτη δεξιότητα που μπορεί να αλλάξει εντελώς την ποιότητα της επικοινωνίας είναι η συναισθηματική ακρίβεια.

Οι περισσότεροι λέμε:

«Με κουράζεις.»

«Με τρελαίνεις.»

«Δεν αντέχω άλλο.»

Αλλά αυτά δεν είναι συναισθήματα — είναι κατηγορίες.

Αντί αυτού, προσπαθούμε να χρησιμοποιήσουμε πραγματικές συναισθηματικές λέξεις:

«Αισθάνομαι πίεση.»

«Αισθάνομαι άγχος.»

«Αισθάνομαι ότι χρειάζομαι λίγο χώρο.»

Όταν μιλάμε με σαφήνεια, ηρεμία και χωρίς κατηγορίες, οι άλλοι μπορούν να μας ακούσουν — όχι να αμυνθούν.

• Όρια

Τα όρια είναι ίσως το πιο σημαντικό θέμα των γιορτών.

Όρια δεν σημαίνει απόσταση.

Όρια σημαίνει σαφήνεια.

Σημαίνει:

• Τι δέχομαι.

  
  

• Τι δεν δέχομαι.

  
  

• Πόσο αντέχω.

  
  

• Πόσο χρόνο χρειάζομαι.

  
  

• Τι είναι εντάξει για μένα.

Παραδείγματα γιορτινών ορίων:

1. Χρονικά Όρια

«Θα έρθω, αλλά θα φύγω λίγο νωρίτερα γιατί χρειάζομαι ξεκούραση.»

2. Συναισθηματικά Όρια

«Αυτή η συζήτηση με δυσκολεύει. Μπορούμε να αλλάξουμε θέμα;»

3. Προσωπικά Όρια

«Δεν θέλω να μιλήσω για τη δουλειά/τη σχέση/την οικογένεια αυτή τη στιγμή.»

Όταν θέτουμε όρια, κάποιοι μπορεί να δυσαρεστηθούν.

Αυτό είναι φυσιολογικό.

Αλλά η δυσαρέσκεια των άλλων δεν είναι ένδειξη ότι κάτι κάνουμε λάθος — είναι ένδειξη ότι κάνουμε κάτι νέο.

• Διαχείριση “δύσκολων” ανθρώπων

Όλοι μας έχουμε… έναν τέτοιο άνθρωπο.

Κάποιον που: κάνει αδιάκριτες ερωτήσεις, πυροδοτεί εντάσεις, είναι επικριτικός, μή απλώς “φορτίζει” τον χώρο.

Υπάρχουν τρεις τεχνικές που δουλεύουν εξαιρετικά:

1. The Grey Rock Technique

Γίνε… ουδέτερος βράχος.

Σύντομες, ήρεμες, ουδέτερες απαντήσεις.

Όχι συναίσθημα.

Δεν είναι αδιαφορία — είναι αυτοπροστασία.

2. Το “Ευγενικό Pivot”

Απαντάς σύντομα και αλλάζεις θέμα.

«Μμμ, ναι, το ακούω αυτό. Εσένα, πώς πήγε η χρονιά σου;»

3. Το Μετα-Όριο

Αν το θέμα ξεφεύγει:

«Αυτή η συζήτηση δεν μου κάνει καλό. Ας την σταματήσουμε εδώ.»

Μπορεί να νιώθει άβολο, αλλά είναι απελευθερωτικό.

• Ενεργητική Ακρόαση

Στις γιορτές μιλάμε πολύ — αλλά ακούμε λίγο.

Η ενεργητική ακρόαση είναι απλή, αλλά ισχυρή:

• Κοίτα τον άλλο στα μάτια.

  
  

• Μην διακόπτεις.

  
  

• Επανάλαβε αυτό που κατάλαβες.

Μελέτες δείχνουν ότι τέτοιες μικρές πρακτικές μειώνουν τη σύγκρουση κατά 30%.

Κανείς δεν θυμάται τα επιχειρήματα που κάνουμε στις γιορτές.

Όλοι όμως θυμούνται το πώς τους κάναμε να νιώσουν.

• Χώρος για ξεκούραση

Αυτή είναι ίσως η λιγότερο συζητημένη αλλά πιο σημαντική πρακτική.

Πολλές εντάσεις των γιορτών δεν είναι αποτέλεσμα διαφωνίας.

Είναι αποτέλεσμα εξάντλησης.

Γι’ αυτό:

• κάνε ένα μικρό διάλειμμα,

  
  

• βγες έναν περίπατο,

  
  

• πήγαινε για λίγο στο δωμάτιό σου,

  
  

• πάρε μερικές ανάσες.

Η ξεκούραση είναι… επικοινωνιακή τεχνική.

Μας δίνει χώρο να επιστρέψουμε με καθαρό μυαλό.

• Επικοινωνία με Πρόθεση

Πριν απαντήσεις, ρώτα τον εαυτό σου:

«Αυτό που θα πω θα βοηθήσει;»

«Τι θέλω να πετύχω;»

«Θα χτίσει σύνδεση ή θα δημιουργήσει απόσταση;»

Η παύση των 2–3 δευτερολέπτων μπορεί να σώσει μια συζήτηση.

Είναι ίσως το πιο ισχυρό εργαλείο που έχουμε.

Οι γιορτές δεν χρειάζονται τελειότητα.

Δεν χρειάζονται μεγάλα λόγια ή τέλειο κλίμα.

Χρειάζονται:

• πρόθεση,

  
  

• όρια,

  
  

• ενσυναίσθηση,

  
  

• και μια δόση αυτοκατανόησης.

Ελπίζω όσα μοιράστηκα σήμερα να σας βοηθήσουν να περάσετε τις γιορτές με περισσότερη ηρεμία, σύνδεση και αυθεντικότητα.