Tοξικά πρότυπα παραγωγικότητας

Σε προηγούμενο άρθρο αναφερθήκαμε στα τοξικά πρότυπα παραγωγικότητας και πώς μπορούμε να δημιουργήσουμε στρατηγικές ώστε να απαλλαγούμε από αυτά!

Στο παρόν άρθρο επεκτεινόμαστε πάνω στις ιδέες που προτάθηκαν.

1. Επαναπροσδιορίζω την Παραγωγικότητα

   
   

   • Εστιάζω στα αποτελέσματα, όχι στις ώρες.

     Απομακρύνομαι από το σκεπτικό του να μετρώ την παραγωγικότητα βάσει του χρόνου που εργάζομαι και μετακινούμαι προς την αξία ή την ποιότητα όσων επιτυγχάνω.

     
     

   • Δημιουργώ μια λίστα "ολοκληρωμένων".

     Αντί να επικεντρώνομαι σε αυτά που απομένουν, γιορτάζω όσα πέτυχα καθημερινά.

     
     

2. Θέτω Υγιή Όρια

   
   

   • Ορίζω ώρες εργασίας.

     Δεσμεύομαι να ξεκινώ και να σταματώ την εργασία σε συγκεκριμένες ώρες.

     
     

   • Λέω όχι.

     Μαθαίνω να λέω όχι σε περιττές υποχρεώσεις που δεν ευθυγραμμίζονται με τις προτεραιότητές μου.

     
     

   • Απενεργοποιώ τις ειδοποιήσεις.

     Περιορίζω τους περισπασμούς ώστε να ανακτήσω την συγκέντρωσή μου και να αποτρέψω την εργασία από το να εισβάλλει στον προσωπικό μου χρόνο.

     
     

3. Δίνω Προτεραιότητα στην Αυτοφροντίδα

   
   

   • Προγραμματίζω διαλείμματα.

     Χρησιμοποιώ τεχνικές, όπως η μέθοδος Pomodoro για να διασφαλίσω τακτικά διαλείμματα.

     
     

   • Ασχολούμαι με αναζωογονητικές δραστηριότητες.

     Διαβάζω, διαλογίζομαι, βγαίνω για έναν περίπατο ή βρίσκω ένα χόμπι που δεν μοιάζει με υποχρέωση.

     
     

   • Ύπνος και διατροφή.

     Κάνω την ποιοτική ξεκούραση και τα ισορροπημένα γεύματα μη διαπραγματεύσιμα.

     
     

4. Αναδιαμορφώνω την Ξεκούραση ως Παραγωγική

   
   

   • Κατανοώ ότι η ξεκούραση είναι απαραίτητη για τη δημιουργικότητα και τη μακροπρόθεσμη απόδοση.

     
     

   • Προγραμματίζω "μη διαπραγματεύσιμο χρόνο χαλάρωσης", όπως θα έκανα και με μια συνάντηση.

     
     

5. Σκέφτομαι και Επανεξετάζω τους Στόχους μου

   
   

   • Ρωτώ τον εαυτό μου: Ευθυγραμμίζονται οι στόχοι μου με τις αξίες μου ή καθοδηγούνται από εξωτερικές πιέσεις;

     
     

   • Μαθαίνω να αγκαλιάζω την πρόοδο και όχι την τελειότητα.

     
     

6. Καλλιεργώ την Ενσυνειδητότητα

   
   

   • Σταματώ για λίγο και ρωτώ τον εαυτό μου κατά τη διάρκεια της ημέρας, "Γιατί το κάνω αυτό τώρα; Είναι πραγματικά σημαντικό;"

     
     

   • Εξασκούμαι σε ασκήσεις γείωσης ώστε να παραμένω παρών να αποτρέπεω το μυαλό μου από το να σκέφτεται συνεχώς το μέλλον.

     
     

7. Αναζητώ την Κοινότητα και την Υποστήριξη

   
   

   • Συζητώ με φίλους/ Μοιράζομαι όσα σκέφτομαι

     
     

   • Αναζητώ υποστήριξη από έναν σύμβουλο και συζητώ για την τοξική παραγωγικότητα.

     
     

   • Βρίσκω συνεργάτες που εκτιμούν την ισορροπία και την ευημερία, όχι μόνο την παραγωγικότητα.

     
     

8. Αποσυνδέομαι Τακτικά

   
   

   • Εφαρμόζω περιόδους "ψηφιακής αποτοξίνωσης" για να συνδεθώ ξανά με τον εαυτό μου.

     
     

   • Υιοθετώ πρωτοβουλίες όπως "πρωινά χωρίς οθόνες" ή "σαββατοκύριακα χωρίς τεχνολογία".