Gaslighting yourself: όταν αμφισβητείς τη δική σου πραγματικότητα
- mantelicoaching
- Feb 10
- 1 min read
Το gaslighting δεν συμβαίνει μόνο στις σχέσεις.
Πολλές φορές το κάνουμε εμείς οι ίδιοι στον εαυτό μας.
Είναι εκείνη η φωνή που λέει:
«Υπερβάλλεις»
«Δεν ήταν και τόσο σοβαρό»
«Φταις εσύ που νιώθεις έτσι»
Το self-gaslighting ξεκινά συχνά ως μηχανισμός επιβίωσης.
Μαθαίνουμε να αγνοούμε το ένστικτό μας για να αποφύγουμε σύγκρουση, απόρριψη ή απογοήτευση. Με τον καιρό, όμως, αυτή η στρατηγική γίνεται συνήθεια.
Από ψυχολογική σκοπιά, όταν αμφισβητούμε συστηματικά τα συναισθήματα και τις σκέψεις μας:
μειώνεται η αυτοεκτίμηση
αυξάνεται το άγχος
χάνεται η εμπιστοσύνη στον εαυτό
δυσκολευόμαστε να πάρουμε αποφάσεις
Ιδιαίτερα στο εργασιακό περιβάλλον, το self-gaslighting μοιάζει με:
«Μήπως δεν είμαι αρκετά ικανός/ή;»
«Ίσως απλώς να μην αντέχω την πίεση.»
«Όλοι τα καταφέρνουν καλύτερα από εμένα.»
Αλλά τα συναισθήματά σου δεν χρειάζονται έγκριση για να είναι αληθινά.
Και η εμπειρία σου δεν ακυρώνεται επειδή δεν ταιριάζει στην αφήγηση των άλλων.
Η επίγνωση είναι το πρώτο βήμα.
Να σταματήσεις και να ρωτήσεις:
«Τι νιώθω πραγματικά — και γιατί προσπαθώ να το ακυρώσω;»
Η αυτοεμπιστοσύνη δεν χτίζεται με αμφισβήτηση.
Χτίζεται με ακρόαση.
Comments