«Eustress: Το θετικό στρες στην εργασία και τη ζωή»

Τι είναι το eustress;

Ο όρος «eustress» προέρχεται από τον Hans Selye, τον «πατέρα» της έρευνας για το στρες.

Το «eu» στα ελληνικά σημαίνει «καλό». Έτσι, eustress σημαίνει «καλό στρες».

Πρόκειται για εκείνη την ένταση που:

• Μας ενεργοποιεί χωρίς να μας παραλύει.

• Μας ωθεί να προετοιμαστούμε καλύτερα.

• Μας δίνει κίνητρο να πετύχουμε στόχους.

Eustress στην εργασία

Από την πλευρά της οργανωσιακής ψυχολογίας, το eustress είναι κεντρικό γιατί:

• Κίνητρο: Οι προθεσμίες και οι απαιτήσεις, όταν είναι ρεαλιστικές, μας κινητοποιούν να αποδώσουμε.

• Ανάπτυξη δεξιοτήτων: Μέσα από προκλήσεις μαθαίνουμε, αποκτούμε νέες ικανότητες και αυξάνουμε την αυτοπεποίθησή μας.

• Εμπειρία ροής (flow): Το eustress μας βάζει στη «ζώνη» όπου νιώθουμε πλήρως απορροφημένοι από αυτό που κάνουμε.

• Ομαδικότητα: Οι κοινές προκλήσεις ενώνουν ομάδες και δημιουργούν δέσμευση.

Ένας οργανισμός που σχεδιάζει τις εργασιακές εμπειρίες ώστε να ενισχύει το eustress και να μειώνει το distress, χτίζει πιο ανθεκτικές και παραγωγικές ομάδες.

Πώς να αναγνωρίσουμε το eustress

• Σημάδια eustress: αίσθηση πρόκλησης, αυξημένη συγκέντρωση, ενέργεια, δημιουργικότητα, κίνητρο.

• Σημάδια distress: εξάντληση, κούραση, απογοήτευση, αίσθηση αδιεξόδου, ψυχοσωματικά συμπτώματα.

Το κλειδί είναι η ισορροπία: αρκετή πίεση για να κινητοποιηθούμε, αλλά όχι τόση ώστε να μας καταρρακώσει.

Στρατηγικές καλλιέργειας eustress

Τόσο οι εργαζόμενοι όσο και οι οργανισμοί μπορούν να ενισχύσουν το eustress:

1. Θέσε ρεαλιστικούς στόχους: Η σαφήνεια μειώνει την ανασφάλεια και κάνει την πρόκληση διαχειρίσιμη.

2. Σπάσε τις προκλήσεις σε βήματα: Μικρά επιτεύγματα χτίζουν αυτοπεποίθηση.

3. Αναζήτησε την μάθηση: Δες τις δυσκολίες ως ευκαιρία ανάπτυξης, όχι μόνο ως εμπόδιο.

4. Υιοθέτησε θετική νοοτροπία: Το πλαίσιο μέσα από το οποίο ερμηνεύουμε το στρες επηρεάζει την εμπειρία μας.

5. Οργανωσιακές πρακτικές: Feedback, υποστήριξη από την ηγεσία, ευκαιρίες για ανάπτυξη, ισορροπία απαιτήσεων–πόρων.

Το eustress είναι μια υπενθύμιση ότι το στρες δεν είναι πάντα εχθρός μας. Μπορεί να είναι σύμμαχος, αρκεί να το διαχειριζόμαστε και να το ισορροπούμε.