Depression and Anxiety Solutions Summit

Πριν λίγες ημέρες παρακολούθησα το 7-ήμερο συνέδριο “Depression and Anxiety Solutions Summit” by Dr Talks.

Συνοπτικά ας δούμε τα βασικά σημεία που κρατώ:

∞     7 τροφές που βοηθούν στην καταπολέμηση της κατάθλιψης και του άγχους (από τον D. Ramsey, MD - Πιστοποιημένος ψυχίατρος και ειδικός στη σύνδεση τροφίμων και ψυχικής υγείας).

1.       Κεφίρ

2.       Κανέλα και Κουρκουμάς

3.       Κόκκινες πιπεριές

4.       Μύδια

5.       Μαύρη σοκολάτα

6.       Αυγοτάραχο

7.       Φύκια

Η μαύρη σοκολάτα βελτιώνει την διάθεση και την συγκέντρωση καθώς και την οξυγόνωση του εγκεφάλου. Η καθημερινή της κατανάλωση έχει συνδεθεί με μειωμένο κίνδυνο κατάθλιψης κατά ποσοστό 67%. Οι κόκκινες πιπεριές περιέχουν βιταμίνη C και λυκοπένιο και έχει συνδεθεί με την μείωση της άνοιας.

∞     5 βήματα για να απαλλαχθούμε από το άγχος (από την Caroline Leaf, PHD – Καταξιωμένη κλινική και ερευνητική νευροεπιστήμονας και ειδική στην ψυχο-νευροβιολογία και τη διαχείριση του νου για την ψυχική ευεξία).

Βήμα 1: Αποκτώ Επίγνωση

Βήμα 2: Στοχάζομαι

Βήμα 3: Καταγράφω

Βήμα 4: Επανελέγχω / Επανεξετάζω

Βήμα 5: Δρω

∞     Πώς επιτυγχάνω ψυχική υγεία  (από τον D. Ramsey, MD - Πιστοποιημένος ψυχίατρος και ειδικός στη σύνδεση τροφίμων και ψυχικής υγείας).

Σωστή Διατροφή

Καθημερινή Άσκηση

Ποιοτικός Ύπνος

Αυτογνωσία

Ουσιαστικές Σχέσεις

Ανεπτυγμένο Αίσθημα Σκοπού